ダイエットの食事メニューは非常に大切です！

ダイエットと食事

ダイエットの食事メニューやレシピはとても大切です。今まで常識と思っていたダイエットの食事メニューやレシピが、実は身体に負担をかけていることもあります。身体の体温を上げ、より脂肪を燃焼しやすく、腸をキレイにすることがダイエットの食事メニューの基本です。よく耳にする栄養学は、西洋的な考え方が基本で、、とにかく何かを取り入れて解決していくというものです。もちろん分析学としてとらえるとすごい科学です。

しかし、人それぞれ内臓の機能や働きが違うのです。これを食べたからといって理論どおりダイエットが成功するとは限らないのです。テレビのダイエット情報番組などを見て、そのとおりの食事メニューを実践しても思い通りにいかなかったという人が多いのではないでしょうか？東洋的な考え方では食事を陰と陽に分けています。また、入れることより出すことを重要視します。さらに、血液を汚す食べ物（酸性）、血液をきれいにする食べ物（アルカリ性）があります。ダイエットの食事メニューやレシピの基本は、身体を温め、血液をきれいにする食事を心がけましょう。

ダイエットに最適な食事

ダイエットの食事において健康的にカラダ作りをするなら、東洋の陰陽の考え方をダイエットの食事メニューの取り入れていくことをオススメします。ダイエットするにあたっての食事のポイントをまとめていきますので参考にして下さい。ただし、全て実行するとストレスになる場合がありますので、できるものから行ってみましょう。

１、動物性たんぱく質はできるだけひかえる。動物性たんぱく質は腸を汚し、血液も汚します。
２、冷え性の方はできるだけ陽性の野菜を摂る(特にごぼう、ひじきがおすすめ）。
３、白米を玄米に変える。　　
４、食べる順番は、おかずである程度お腹を満たしてからご飯を食べる。
５、カロリーを意識できる人は、油脂と砂糖の摂取を少なく。
６、腸内細菌を増やす健康食品(クロレラなど)を摂る。
８、カフェインの多い飲み物を控える。

ダイエットは長くつづけていくものです。ダイエットの食事メニューも運動と同じでたまには休ませることも必要です。絶対に1ヶ月も2ヶ月もつづけておこなえるものではありません。休日などはダイエット解禁日にして1週間に1回はダイエットを休みましょう。ただし、過度の食べすぎは禁物ですよ！

ダイエット食事メニューの注意点

ダイエットの食事メニューを実行していると、当然ですが空腹の時間が発生します。もちろんダイエットを成功させるには空腹の時間が適度に発生していないといけません。そんな時はなるべく身体を動かすようにして、食べ物以外のものに集中した方が良いでしょう。
健康な方でしたら、ある一定の時間で空腹はおちつくことがよくあります。このような方は、本来の空腹ではなく胃が拡張した為におきる隙間によるものなのです。本来の胃のサイズへ戻してあげましょう。人間は飢餓にはある程度耐えられるのですが、飽食には耐えられないようにできていると言います。飽食に耐えられなくなると、肥満、生活習慣病(メタボリックシンドロームなど)というかたちになって現れてくるのです。

またダイエットの食事メニューと言っても、食べ過ぎれば何の意味もなくなります。食べすぎには気をつけましょう！また、空腹を我慢しすぎて、血糖値が下がり過ぎないように注意をしましょう。