ビタミンにはチアミン二リン酸型のb1やレモンやトマトやグレープフルーツにたくさん入っているcや体を支えるあらゆる骨を強くする効能を持つdや老化防止の効能があるeなどあるのですが、どれが不足してもダメです。ビタミンeには植物性油など色々な食べ物に多く含まれているトコフェロールと米やパーム油や麦のぬかなどからしか取ることができないトコトリエノールの2種類があります。ビタミンeが足りないと起こる症状は運動機能や神経機能に障害がでたり、貧血になったりしてしまいます。ビタミンeを含むサプリを取る場合、時間指定がなければ、いつ取っても良いようです。ビタミンeの効能は無視できないので、他のビタミン同様に取る必要があります。
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○ビタミンeを取りすぎると？
ビタミンeを取ろうと思ってサプリを食べ過ぎると、大変なことになるそうです。ビタミンeの効能は老化防止で、すばらしい効能なのですが、ビタミンeを取りすぎると、健康によくないらしいのです。他の国で、実験があったそうなのですが、1日に一定量以上のビタミンeをサプリなどを通して取っていた人とビタミンeを取ってない人と比べた場合、1日に一定量以上のビタミンeをサプリなどから取っていた人の死亡率が10パーセントも高かったらしいです。残念なことに原因はわかっていないので、参考程度なのですが。ビタミンeを取るべき人は、妊娠中の人や冷え性が気になる人ということで、女性になると思います。ビタミンeをサプリなどで取りすぎることはやめましょう。
○ビタミンeを多く含む食べ物は？
ビタミンeが含まれている食べ物はバターや大根の葉やモロヘイヤやパセリやにらやブロッコリーやかぼちゃやさんまやたらこなどです。見ての通り、ビタミン eを含んでいる食べ物は大量にあります。特にたくさんビタミンeを含んでいる食べ物はアーモンドとアボガドとモロヘイヤとオリーブ油です。他にもサプリなんかでビタミンeを取ることはできますが、ビタミンeの取りすぎには注意しましょう。ビタミンeは1日267ミリグラム以下に抑えましょう。ビタミンeに関して、サプリなどでは、1錠で100ミリグラムや150ミリグラムなんて場合も良くみかけますので、サプリを買う時には注意が必要です。何事もほどほどが一番といったとこでしょうか。ビタミンeを取りすぎると体に良くないので、抑えておきましょう。
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