寝不足で頭痛なんて症状ないですか？睡眠不足は生活習慣病の原因となります
寝不足の原因
寝不足の解消するにはどうしたら良いでしょう？簡単なことですが、寝付きを良くすることです。
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寝不足について
寝不足の人にはいろんな症状がありますね。寝不足の解消をするには原因を当然ながら取り除かなくてはいけません。例えばば熱いお湯は交感神経を刺激してしまいます。体温より少し温かい３８〜４０℃ぐらいのぬるいお湯にゆっくりとつかりましょう。副交感神経の働きが活発となってきて気持ちは静かに安らぎ、筋肉の緊張もほどけていきます。冬は寝室も身体もあたたかくして。寒いと交感神経が活発になり、なかなか寝つけません。夏はあまりエアコンを効かしすぎるのも入眠の妨げになりますから、暑いからと言ってエアコンの温度をあまり下げると身体を冷やし過ぎてなかなか寝付けないなんて事になってしまいますので気をつけましょうね。
寝つきが悪い
明るい光を浴びると脳内でセロトニンが作られてしまいます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びるとスッキリと目が覚めますよね？あの理屈ですその逆で暗くなると脳の松果体で睡眠ホルモン（メラトニン）に変化し分泌が始まります。眠る前に真昼のような明るい場所に行ったりすると、メラトニン分泌のリズムが崩されるので注意しましょうね。
なので眠れないからと照明を明るくしてテレビをつけてなんてのは絶対に止めておきましょう。私もよく眠れない時に深夜番組みてしまいます。次の日の朝は寝不足で頭痛がしたりしてますもん（笑）
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睡眠の負担となるイビキ
イビキは睡眠の妨げになります。イビキと言うのは鼻やノドの空気の通り道がなんらかの原因でふさがることで発生するイビキは、ただイビキをかく音がうるさいというだけではなく、イビキをかいている本人の体にも大きな負担をかけてしまいます。イビキで悩んでいる人の１０人に３人が、睡眠中に呼吸が止まってしまう無呼吸症候群の疑いがあると思われます。このような無呼吸症候群の症状は、心臓に負担をかけたり、高血圧や肥満などの生活習慣病を招く原因と言うことでも知られています。 たかが睡眠不足されど睡眠不足です。寝不足なまま仕事や学校に行っても集中力が欠けて思わぬ失敗なんてことのないように睡眠は十分にとって一日の疲れを癒しましょう。