リンパマッサージで肌荒れ,むくみのないきれいな身体になりましょう。

リンパマッサージの場所は？

リンパマッサージはリンパ管が集まっているところにマッサージを行います。そのリンパ管が集まっているところがリンパ節と呼ばれるところで鎖骨、脇のした、肘や膝の後ろ側、耳の前、脚のつけねなどにあります。軽く刺激を与えてあげるだけでリンパ液の流れを良くし、循環させることができます。この時に注意しなくてはいけないことは、力を入れ過ぎないことです。効果を上げたいために強くリンパマッサージをしがちですが、リンパマッサージが強すぎると血行障害を起こす可能性がありますので、軽くリンパマッサージしてあげることが大切です。そしてもう一つリンパマッサージで重要なのが、リンパの流れに逆らわないようにリンパマッサージを施してあげることです。身体の末端から心臓へという方向を常に間違わないようにしないといけません。それと身体が温まっている時にリンパマッサージするのがもっとも効果的です。リンパマッサージは入浴後がいいかもしれません。鎖骨は、くぼみの部分に指をそろえて置き、軽く押したり、円運動をしリンパマッサージをします。心臓へ向かう感じで、上から下に動かすと効果的です。わきの下は、軽くひじを曲げて腕を上げます、わきの下のくぼみに反対側の手を指をそろえて置きます。心臓に向かってなでたり、円運動のリンパマッサージをするとよいでしょう。首はのどの中央に手のひらをあて、首の後ろへそっとすべらせるように手を動かします。これは首の付け根にあるリンパ筋を刺激していることをイメージしながらリンパマッサージを行うと効果的です。足首はアキレス腱の周辺にたまったリンパ液をほぐすよう、やや強めに力を加えリンパマッサージをすると良いでしょう。ふくらはぎは両手で足首をつかむように持ち、ひざ方向へゆっくりと手を引き上げリンパマッサージをします。ひざの裏はくぼみの部分に親指以外の指を入れ、下から軽く押し上げたり、小さく円運動をしリンパマッサージをします。リンパマッサージで身体の中の細胞が活性化され、健康な身体を維持することが可能になるのです。